Ένα blog για το αδυνάτισμα

Φούσκωμα

Kostas — Thu, 28 May 2009 08:09:30 +0000

Αυτή είναι η αίσθηση που έχω τον τελευταίο καιρό διαρκώς. Έντονο φούσκωμα που δεν περνάει παρα μόνο αν είμαι εντελώς νηστικός. Μάλλον κάποιο πρόβλημα με το στομάχι ή το έντερο πρέπει να είναι. Μήπως φταίει κάτι στη δίαιτα;
Πολλές φορές η έλλειψη λαδιού μπορεί να προκαλέσει κάτι τέτοιο. Ή και κάποιες τροφές. Επιβεβαιωμένα με ενοχλούν οι πιπεριές, τα δημητριακά, το γάλα, οι χυμοί. Και κάποια ακόμα. Δυστυχώς όλα αυτά μου αρέσουν. Από τη μία δεν τρώω φαγητά που θέλω λόγω της δίαιτας, απο την άλλη με ενοχλούν κάποια που πρέπει και μπορώ να καταναλώνω. Στο τέλος θα ζω με μαρούλια…
Το περίεργο είναι ότι με μια σόδα επανέρχομαι σε φυσιολογική κατάσταση. Από τη μια με βοηθάει να βγάλω μερικά αέρια του φαγητού και από την άλλη μου δημιουργεί μια αίσθηση φρεσκάδας εσωτερικά. Μόνο αυτό έχω για την ώρα να με στηρίζει σε αυτό.
Κουράγιο…για ακόμα μια φορά…Α! Φυσικά ο καφές με κάνει χάλια…σιγά μην μπορούσα να πιω…

Posted in Γενικά

Ξεστρατήματα…

Kostas — Sat, 23 May 2009 13:20:15 +0000

Ο παραπάνω τίτλος είναι λίγο πιο “τραβηγμένος”, αλλα νομίζω πως κολλάει καλά σε αυτό που κάνω σε συνεχή βάση. Ο καιρός ανοίγει και οι βόλτες γίνονται πιο συχνές (δεν πα να’ χει και οικονομική κρίση…). Όταν πας για έναν καφέ ή μια απλή βόλτα, τι μπορείς να παραγγέλεις; Έναν καφέ, έναν χυμό, μια σοκολάτα; ΌΛΑ απαγορεύονται! Αν είναι για να ποιεις έναν φυσικό χυμό να έχεις “χρεωθεί” ότι έφαγες το απογευματινό σου μαζί με το βραδυνό τότε σε ποιάνει απογοήτευση…

Πολύ συχνά λοιπόν, όταν βγαίνω για μια βόλτα (ειδικά τώρα που φτιάχνει ο καιρός και καθόμαστε μέχρι αργά συνήθως έξω), πίνω έναν καφέ και μετά τρώω κάτι. Προσπαθώ να μην κοροηδεύω τον εαυτό μου έχοντας τύψεις. Αφού είναι δική μου απόφαση! Όταν κάνω κάτι το κάνω κανονικά! Απλά προσπαθώ να μειώσω το κακό τρώγοντας μια σαλάτα, ή πίνοντας μέτριο τον καφέ μου (σκέτος είναι πολύ κοντά στον μελανα ζωμό). Τις επόμενες ημέρες προσπαθώ, αντί να παρασυρθώ απο την βραδυνή καταστροφή, να επανέρχομαι άμεσα στη δίαιτά μου. Έτσι λοιπόν, 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να φάω κατιτίς παραπάνω και τις υπόλοιπες να είμαι σχεδόν σωστός.

Το αποτέλεσμα είναι ότι με μείωση της προσπάθειας έχω καταφέρει να πέσω κι άλλο σιγά σιγά. Δεν μου λείπει τίτοτα και χάνω και κιλά (είμαι 105,4 τώρα). Έχω ξεστρατήσει κάπως…όλα όμως κρίνονται εκ του αποτελέσματος!

Μακάρι να ήμουν βιονικός (θα χρειαζόμουν άραγε δίαιτα τότε;),όμως δεν είμαι. Πρέπει να αντιμετωπίσω τις προσωπικές μου δυσκολίες και δηλήμματα και νικώντας αυτά να μπορέσω να πετύχω το στόχο μου. Αρκεί τα “ξεστρατήματα” αυτά να μην γίνουν η συνήθεια και η προσπάθεια η εξαίρεση…τότε αλλάζουν τα πράγματα. Βρείτε ο καθένας τον τρόπο που σας βολεύει! Τότε όλα θα είναι κάπως πιο “πιθανά” να πραγματοποιηθούν!

Posted in Έχασα κιλά!, Εμπειρικές γνώσεις

Το Πάσχα είναι ευκαιρία “να τα παρατήσεις”

Kostas — Wed, 29 Apr 2009 07:00:49 +0000

Κάθε Πάσχα που τυχαίνει να κάνω δίαιτα (ξέρετε…λίγο πριν το καλοκαίρι, κοντομάνικα κτλ) έχω το ίδιο πρόβλημα. Προσπαθώ να είμαι λογικός στις επιλογές μου για φαγητό και να μην χαλάσω την προσπάθειά μου. Κάπου προς το Σάββατο μετά την ανάσταση και την Κυριακή του Πάσχα κάτι στραβώνει…(τι άραγε;)
Το πρόβλημα δεν είναι ότι τρώω πολύ τότε, αλλα το ότι αυτό το “πανηγύρι” συνεχίζεται για καιρό μετά. Έτσι που δυο εβδομάδες μετά να μην μπορώ να ξεφουσκώσω..και πάω στη διαιτολόγο τη Δευτέρα (την ακύρωσα αυτή την εβδομάδα για να μην δει τα χάλια μου!).
Η απογοήτευση είναι οτι για αν μην παρασυρθώ πρέπει να προσπαθήσω πολύ, κάτι που σημαίνει ότι μου έχει γίνει μεγάλη συνήθεια να τρώω υπερβολικά. Αυτό πρέπει πρώτα να παταχθεί και μετά τα υπόλοιπα…

Posted in Έφαγα πάρα πολύ, Έφαγα αλλά μετάνοιωσα, Εμπειρικές γνώσεις

Πρόοδος!

Kostas — Tue, 07 Apr 2009 20:52:14 +0000

Τα νέα από τη δίαιτα είναι καλά! Δεν με κουράζει ιδιαιτέρως και χάνω με σταθερό ρυθμό! Έχω αισίως φτάσει τα 107,3 κιλά! Φαίνεται ότι για να φτάσω το στόχο μου θα χρειαστώ πολύ καιρό, αλλά έχω υπομονή. Το παν είναι να μην νιώθεις ότι κάνεις δίαιτα!

Την Κυριακή το ψιλοκατάλαβα όμως…είχα να φάω ένα μπιφτέκι με 4 κομμάτια (!!!) πατάτες ψητές. Κάτσαμε να φάμε όλοι μαζί. Απέναντί μου, η αδελφή μου με το αγόρι της. Το φαγητό τους…μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα και κοτόπουλο…Δεν ζηλεύω εύκολα αλλά εκείνη την ημέρα δεν το άντεξα! Φαίνονταν τόσο νόστιμα! Εγώ πάλι, παρόλο που έτρωγα ωραίο φαγητό, το γέμισα με μουστάρδα για να φανεί πιο πολύ…

Την στιγμή που τα γράφω αυτά μου τρέχουν κυριολοκτικά τα σάλια σκεπτόμενος αυτό το γεύμα. Πριν από λίγο έφαγα κι εγω μακαρόνια, στεγνά όμως…χωρίς γευστικότατη μυρουδική σαλτσούλα…(σλλλουρπ). Αφού το ξεπέρασα κι αυτό, όλα θα πάνε καλά!!! Έχω πρόοδο!

Τελικά το συμπέρασμα είναι ότι αν τη στιγμή που σου έρθει η λιγούρα κρατηθείς, θα το ζηλεύεις και θα το θες πολύ αυτό που είδες. Όμως αν καταφέρεις πραγματικά να “νικήσεις” τη λυγούρα νιώθεις καλά. Αν πάλι δεν τη νικήσεις νιώθεις υπέροχα για λίγο και μετά τύψεις…διαλέξτε τι είναι καλύτερο!

Χθες το βράδυ μετά τη διαιτολόγο “επιβράβευσα” τον ευατό μου με μια πίττα του παππού!!! Μερίδα! Ελπίζω να μην έχω ήδη πάρει όλα τα κιλά μου πίσω!!!

Posted in Έφαγα πάρα πολύ, Έχασα κιλά!

Νέα αρχή

Kostas — Tue, 24 Mar 2009 22:24:00 +0000

Έπιτέλους μετά από καιρό απραξίας (σχετικά με τα κιλά μου) έκανα τη νέα αρχή! Πήγα στη διαιτολόγο με την οποία έκανα δίαιτα πριν 2 χρόνια! Τότε είχα χάσει 19 κιλά σε 6 μήνες τα οποία πήρα πίσω πλήρως στο στρατό…

Ήδη νιώθω καλύτερα (στο μεσοδιάστημα που σταμάτησα να προσέχω πήρα 8 κιλά…) και ελπίζω πως θα κρατήσει και θα ευδοκιμήσει αυτή η προσπάθεια. Τα πρώτα στοιχεία έδειξαν 2 κιλά -. Ο δρόμος είναι μακρύς αλλά όπως έχω ξαναπεί με βραχυπρόθεσμους στόχους και επιτυχίες όλα μπορούν να γίνουν. Σιγά σιγά…

Το πισογύρισμα ήταν ενδεικτικό της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλει ένας παχύσαρκος για να χάσει κιλά και της ψυχολογικής του μετάπτωσης. Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο και αποδυκνείεται περίτρανα για ακόμη μια φορά εδώ. Προς γνώση και συμόρφωση…

Χαιρετισμούς σε όλους!

Κώστας

Posted in Έχασα κιλά!

Όταν σε “παίρνει η κατηφόρα”

Kostas — Fri, 06 Mar 2009 13:38:05 +0000

Αυτό έχει συμβεί αυτή τη στιγμή σε εμένα. Με έχει πάρει η κατηφόρα. Από τη μια η καθιστική δουλειά και οι 12-13 ώρες καθημερινής εργασίας, από την άλλη η υπερκόπωση και η προσπάθεια να ανταπεξέλθω τρώγοντας λίγο παραπάνω. Ο συνδυασμός όμως αυτός είναι καταστροφικός. Στις 16 Μαρτίου είναι η τελευταία ημέρα που θα υπάρχει αυτός ο μικρός “πανικός” στο χώρο εργασίας μου. Έχω ήδη αποφασίσει να κάνω δίαιτα με διαιτολόγο. Είναι η μόνη μου ελπίδα αυτή τη στιγμή.
Τι πρέπει να κάνω τώρα που είμαι σε αυτή την κατάσταση; Συνήθως όταν φτάνεις σε ένα προχωρημένο σημείο, απογοητεύεσαι και συνεχίζεις να τρως ακατάσχετα. Αυτό κάνω τώρα. “Ας φάω όσο προλαβαίνω και όταν αρχίσω δίαιτα βλέπουμε”. Παρόλο που το ξέρω, δεν μπορώ να το σταματήσω. Χρειάζομαι κουράγιο για να “γυρίσω” την κατάσταση. Πιθανόν να έχω ήδη ξαναφτάσει τα κιλά που είχα όταν άρχισα αυτό το blog.
Μια νέα προσπάθεια θα ξεκινήσει σύντομα. Την πρώτη φορά δεν άντεξα τόσο καλά. Την δεύτερη φορά θα πρέπει γιατί δεν θα έχω κουράγιο για τρίτη τόσο σύντομα…

Posted in Έκανα λάθος, Δεν νιώθω καλά, Πήρα κιλά...

Ο καφές ξαναγυρνά

Kostas — Wed, 18 Feb 2009 08:07:07 +0000

Τον τελευταίο καιρό έχω κάνει αρκετές προσπάθειες να κόψω ή έστω να περιορίσω τους καφέδες που πίνω. Με πειράζουν στο στομάχι και καμιά φορά τρέμουν τα χέρια μου. Σίγουρα δεν κάνουν καλό. Ο φόρτος εργασίας μου όμως δεν μου το επιτρέπει αυτό εύκολα.Έτσι σιγά-σιγά αποφάσισα να πίνω λίγο καφέ.
Τον τελευταίο καιρό έχω επανηλειμένα αναφέρει το ότι δουλεύω ασταμάτητα. Λόγο του προβλήματός μου, αναγκάζομαι να πίνω 1-2 καφέδες καθημερινά. Για να περιορίσω την “καταστροφή” αρκετό καιρό τώρα έπινα ελληνικό καφέ (είναι και ο αγαπημένος μου!). Όμως πλέον δεν με κρατάει σε εγρήγορση, θέλω κάτι πιο δυνατό. Φραπέ καλωσήρθες…
Σίγουρα είναι πολύ πιο δυνατός, φτάνει να προσέχεις να έχεις το στομάχι σου γεμάτο, γιατί αλλιώς “χτυπάει”. Προσοχή όμως σε όσους πίνουν τέτοιο καφέ σε σταθερή βάση. Προτιμήστε κάτι πιο ελαφρύ.
Εγώ πίνω πλέον έναν φραπέ και έναν ελληνικό. Ελπίζω να μην το πληρώσω!
Εσείς τι καφέ πίνετε;

Posted in Γενικά, Συμβουλές, Uncategorized

Κακή αρχή

Kostas — Mon, 16 Feb 2009 07:37:41 +0000

Καλημέρα σε όλους! Η εβδομάδα αυτή με βρίσκει να έχω καταστρέψει την προσπάθεια που έκανα για να αρχίσω εκ νέου τη δίαιτά μου. Ο λόγος είναι οι μεγάλες ποσότητες φαγητού που “πέσαν” στο σανίδι το Σαββάτο αυτό. Η Κυριακή που ακολούθησε με βρίκε φουσκωμένο και κάπως παρατημένο.
Αυτό που φταίει είναι η έλλειψη προγραμματισμού. Κάτι το οποίο θα διορθώσω πηγαίνοντας σε διαιτολόγο, ελπίζω από αυτή την εβδομάδα κιόλας.
Ήταν μια κακή αρχή που πρέπει να διορθωθεί. Μερικές φορές πρέπει να παραδεχόμαστε τα λάθη μας όμως και να προσπαθούμε σε νέα βάση. Έτσι και θα γίνει.
Καλή εβδομάδα σε όλους!

Posted in Uncategorized

Όταν το μόνο που σε “σώζει” είναι να φας

Kostas — Thu, 12 Feb 2009 17:10:54 +0000

Δεν το έχετε νιώσει ποτέ; Να νομίζεις ότι το μόνο που θα σε κάνει ευτυχισμένο εκείνη την στιγμή είναι να φάς. Έτσι νιώθω τώρα, μετά από ώρες δουλειάς, με κακή διάθεση λόγο κούρασης και με πείνα που με κυριεύει (τι να σου κάνει ένα φτωχό σπανακόριζο…).
Είναι η στιγμή που θα πρέπει να δείξω αυτοσυγκράτηση. Η στιγμή κατά την οποία όλα κρίνονται για το αν θα καταφέρεις τελικά να κάνεις σωστή δίαιτα ή θα πέσει η προσπάθειά σου στο κενό και θα τα παρατήσεις όλα (ε..από αύριο δίαιτα – που ποτέ δεν γίνεται). Αν το έχετε νιώσει κάντε ότι θα κάνω κι εγώ. Ένα ποτήρι νερό και κουράγιο…(το βράδυ γιαούρτι και αηδίες…). Κουράγιο μας!!!

Posted in Εμπειρικές γνώσεις, Συμβουλές

Blogάροντας από τη δουλειά

Kostas — Thu, 12 Feb 2009 09:38:26 +0000

Ναι, αυτή τη στιγμή βρίσκομαι στο χώρο εργασίας μου και κάνω post. Χάρη στο καταπληκτικό addon του firefox “ScribeFire”! Πλέον μπορώ να γράφω πολύ πιο εύκολα τη στιγμή που το σκέφτομαι χωρίς να χρειάζεται να κάνω login και να περιηγούμαι στα ατέλειωτα menu του wordpress! Όσοι δουλεύετε και blogάρετε ταυτόχρονα δοκιμάστε το!
Θα είμαστε πολύ πιο συχνά μαζί!

Posted in Συμβουλές