Archive for Σεπτεμβρίου 2008

Τα φράγματα είναι για να πέφτουν

Posted on 26/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά, Συμβουλές | Ετικέτες: , |

Έγινε κι αυτό! Μου φαινόταν δύσκολο, αλλά τα κατάφερα καλά. 109,5 κιλά! Έπεσε το φράγμα των 110 κιλών! Αυτό φυσικά με γεμίζει αυτοπεποίθηση για τη συνέχεια, αλλά και σιγουριά!

Μου κάνουν παντελόνια που είχα ξεγράψει, πουκάμισα που ήταν «τεντωμένα» πάνω μου τώρα είναι άνετα! Έίναι πολύ ωραία η αίσθηση του να χάνεις κιλά! Έχω ακόμα φυσικά αρκετό δρόμο αλλά καθώς φαίνεται μπορώ να ανταπεξέλθω!

Σε αυτό βοήθησαν κι άλλοι παράγοντες (εκτός της δίαιτας). Εργάζομαι σε μια εταιρεία. Δεν κάνω εκεί κάτι το σπουδαίο από γυμναστική, κάθε άλλο μάλιστα, προγραμματιστής είμαι. Όμως κάθε πρωί πηγαίνω με τη συγκοινωνία εκεί, περπατώντας τουλάχιστον 15 λεπτά! Στην αρχή κουραζόμουν αρκετά, όμως τώρα μου αρέσει! Σήμερα συγκεκριμένα περπάτησα από το μετρό τη Ομόνοιας μέχρι την πλατεία Εξαρχείων και μετά πήγα στο μετρό σο Πανεπιστήμιο! Η διαδρομή είναι μικρή στο χάρτη αλλά μεγάλη στο σώμα…ειδικά όταν κουβαλάς ένα laptop με συμπράγκαλα συνολικού βάρους 8 κιλών, και 4 τσάντες με βιβλία και διάφορα (ε, γιατί πήγα στη Στουρνάρη λέτε;). Ίδρωσα αλλά άξιζε!

Δοκιμάστε το! Αν γίνει η αρχή τότε είναι πιο εύκολο!!! Κουράγιο!

Advertisements
Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 2 Σχόλια )

Το σώμα κάνει χάρες…αλλά και τιμωρεί!

Posted on 16/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Έκανα λάθος, Εμπειρικές γνώσεις, Συμβουλές | Ετικέτες: , , |

Δυο ημέρες τώρα δεν κατάφερα να κρατήσω με μεγάλη ακρίβεια τη διατροφή μου. Δεν πρόλαβα να φάω πρωινό σωστό (έφαγα το 1/4) και το βράδυ έφαγα δύο φρούτα παραπάνω. Συνήθως όταν κάνεις κάτι στραβό πρέπει να προσέξεις για να επέλθει ομαλά ισορροπία και να μην σου κοστίσει. Μέσα μου ένιωθα (πιθανόν η ιδέα μου) ότι λογικά θα έχω πάρει κάποια κιλά (ή γραμμάρια έστω!).

Η ζυγαριά (thanks God!) είχε αντίθετη γνώμη! 111,5 κιλά! Όχι μόνο δεν πήρα, αλλά έχασα! Φυσικά δεν είμα αφελής για να πιστέψω οτι αυτό έγινε επειδή μείωσα το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό γεύμα και πρέπει να το τρώμε! Άλλωστε διαβάστε τι λέει ο φίλος Θοδωρής στο «No Time For Breakfast«. Πιστεύω οτι τα λάθη απλά ήταν πολύ μικρά για να μου κοστίσει.

Εμπειρικά γνωρίζω πως αν αυτή τη στιγμή σκεφτώ οτι «έχω πάρει φόρα» και αρχίσω να τρώω, θα πάρω πολλαπλάσια κιλά πίσω! Το σώμα μας, κάνει παιχνίδια…αλλά και χάρες! Μας αφήνει να «κλέψουμε», αλλα για λίγο, και αν πάμε να το εκμεταλευτούμε μας τιμωρεί!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( None so far )

Όλα κυλούν καλά

Posted on 15/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά! | Ετικέτες: , , , |

Μετά από αρκετό καιρό μπορώ να πω οτι επιτέλους όλα στη ζωή μου μοιάζουν να κυλούν ομαλά. Χάνω κιλά με ικανοποητικό ρυθμό και, κυρίως, χωρίς πολύ κόπο. Είμαι καλά από υγεία (το βασικότερο) και νιώθω ευεξία λόγω των κιλών που φεύγουν από πάνω μου. Και επιτέλους μετά απο επιμονή πολλών μηνών και πάρα πολλές συνεντεύξεις, βρήκα δουλειά!

Η εύρεση εργασίας πιστεύω πως είναι ένα σημαντικό βήμα για να μπορέσεις να έχεις ισορροπία στη ζωή σου. Αλλά και στη διατροφή σου. Σύμφωνα με το πλάνο μου θα τρώω ένα καλό πρωινό και στη συνέχεια θα κάνω διάλειμμα για μεσημεριανό. Το βράδυ στο σπίτι. Ενδιάμεσα δεν θα τρώω αφού θα είμαι απασχολημένος. Μόνο έναν καφέ.

Τα αρνητικά όμως υπάρχουν κι εδώ. Η δουλειά είναι καθιστική (προγραμματιστής). Αυτό σημαίνει οτι η καθημερινή μου κίνηση θα είναι με την καρέκλα γύρω-γύρω και καθισμένος στο αμάξι το πρωί και το απόγευμα που θα οδηγώ. Ούτε περπάτημα, ούτε τίποτα «σαν γυμναστική».

Ευτυχώς όμως έχω πάρει φόρα και ο οργανισμός μου (παρά τα 28 μου χρόνια – εντάξει, δεν είναι πολλά, αλλα δεν είμαι 23 τώρα πια) δείχνει να συνεργάζεται και να βγαίνει από το λήθαργο. Είμαι 112,2 κιλά, τα πιο λίγα που ήμουν εδώ και ένα χρόνο. Και φυσικά ορμάμε προς τα κάτω! Σύντομα φαίνεται πως θα κατέβω από το ψυχολογικό φράγμα των 110 κιλών! Είπαμε! Βραχυπρόθεσμοι στόχοι! 100 σου έρχομαι…

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 2 Σχόλια )

Κάτι αρχίζει να φαίνεται

Posted on 12/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά | Ετικέτες: , , |

Είναι πολύ νωρίς για ασφαλή συμπεράσματα αλλά πιστεύω πως αυτό που νιώθω είναι αυτό που θα έπρεπε να νιώθω! Τι εννοώ; Έχω κλείσει περίπου μια εβδομάδα με δίαιτα και εν αντιθέσει με ότι θα περίμενε κανείς νιώθω υπέροχα. Έχοντας την εμπειρία αρκετών διαιτών στην πλάτη μου, μπορώ να πω πως στο παρελθόν πιθανών να ένιωθα ότι «είχα αφήσει πίσω μου τόσα όμορφα πράγματα». Φαγητά, γλυκά, ποτά, αναψυκτικά κτλ. Αλλά το καλό είναι πως δεν νιώθω έτσι και (κυρίως) δεν ζηλεύω όταν βλέπω άλλους να τρώνε μπροστά μου! Το τελευταίο είναι και το κυριότερο στο σημείο αυτό.

Για να είναι σωστή μια δίαιτα πρέπει καταρχήν να σου ταιριάζει. Ο σωστός διαιτολόγος πιστεύω πως πρέπει να είναι και σωστός ψυχολόγος! Αν ήταν αλλιώς θα μπορούσα ακόμη κι εγώ να βοηθάω ανθρώπους. Δεν είσαι διαιτολόγος όταν απλά έχεις τα κιτάπια σου και τα συμβουλεύεσαι. Πρέπει να προσαρμόζεις τη δίαιτα πάνω στον πελάτη! Να βρεις τι ταιριάζει στο (σίγουρα πολύ διαφορετικό από όλους τους άλλους) προφίλ του!

Για την ώρα καμαρώνω για τα 2,9 κιλά που έχω χάσει (ναι, νερό το πιο πολύ μαλλον) και απολαμβάνω το ότι μερικά από τα ρούχα που έχω χρόνια στην ντουλάπα μου αρχίζουν και μου μπαίνουν! Άλλωστε γι’ αυτό τα είχα αφήσει τόσον καιρό! Για «όταν αδυνατίσω»!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( None so far )

Ξεκινάει…

Posted on 09/09/2008. Filed under: Νιώθω καλά | Ετικέτες: , |

Από χθες ξεκίνησα…είναι πια γεγονός. Κάνω κανονική δίαιτα μιας και δεν κατάφερα κάτι σπουδαίο μόνος μου. Ίσα ίσα που πήρα κιλά. Τί δίαιτα κάνω; Δυστυχώς όχι σε διαιτολόγο. Τουλάχιστον όχι αυτή τη φορά. Ακολουθώ μια παλιότερη διατροφή που έκανα. Με αυτή έχω χάσει μέχρι και 10-15 κιλά στο παρελθόν και μάλιστα χωρίς να τα πάρω πίσω. Πιστεύω οτι μου ταιριάζει καλύτερα, γι’ αυτό.

Οι κλασσικές δίαιτες σου λένε πως πρέπει να τρως διαρκώς μικρά γεύματα. Σου δίνουν λοιπόν 4-5 μικρογεύματα την ημέρα με 1-2 μεγαλύτερα και είσαι όλη μέρα στο πόδι. Επειδή τρως συνεχώς, αναγκάζεσαι να είσαι με κάτι (συνήθως) άγευστο στο στόμα όλη μέρα. Στη δίαιτα που κάνω εγώ, την οποία έχω πάρει από μια ιατρό (όχι διαιτολόγο αυστηρά) τρώς 3 φορές την ημέρα. Έχεις ένα μενού με 5 συνδυασμούς επιλογών το πρωί, 39 φαγητά για το μεσημέρι (αφού το φας το σβήνεις) και 5-6 συνδυασμούς για βράδυ. Έχεις λοιπόν αρκετές επιλογές. Και το κυριότερο για εμένα και τον τρόπο εργασίας και ζωής μου είναι οτι τρώω 3 φορές μόνο την ημέρα και δεν αναγκάζομαι να είμαι «στο πόδι» διαρκώς και να ψάχνω το πρόγραμμά μου. Σύντομα μπορεί κάποιος να συνηθίσει μια τέτοιας μορφής δίαιτα.

Επίσης, σημαντικό για εμένα (ανεξαρτήτως του τι λένε και πιστεύουν οι διαιτολόγοι) είναι να νιώθω ότι κάνω δίαιτα! Δεν θέλω να το ξεχνάω! Όταν νιώθω ότι κάνω δίαιτα παρατηρώ καλύτερα τα αποτελέσματά της και το ευχαριστιέμαι, με αποτέλεσμα να προσέχω πιο πολύ. Νιώθω οτι προοδεύω! Με τις κλασσικές δίαιτες συνήθως νιώθω πάντα χορτάτος, οπότε όταν έρθει η στιγμή που θα κάνω την «παρανομία» δεν το σκέφτομαι και πολύ, αφού πάντα νιώθω κορεσμό. Δεν μου ταιριάζει αυτό το στύλ.

Σήμερα είναι η δέυτερη ημέρα της δίαιτας και χωρίς να κάνω κάτι σπουδαίο νιώθω αρκετά καλά, πιο ελαφρύς. Και κυρίως, νιώθω καλύτερα αφού ξέρω τι θα αντιμετωπίσω. Την έχω ξανακάνει τη δίαιτα αυτή. Απλώς όταν πάχυνα κάποιον καιρό, αποφάσισα να πάω σε μια διαιτολόγο, έτσι για αλλαγή. Δεν ήταν προβληματική η μέθοδός της, όμως με κούραζε. Είχα χάσει 7 κιλά σε 6 μήνες. Πολύ λίγα. Ειδικά για κάποιον που έχει να χάσει πολλά ακόμα..

Έτσι λοιπόν, ξεκινάω από το σημείο μηδέν, μια νέα προσπάθεια. Φυσικά όλα θα καταγράφονται εδώ, σίγουρα πιο συχνά πλέον καθώς η σεζόν ξεκινάει σε όλους τους τομείς.

Θα τα λέμε…

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 4 Σχόλια )

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...