Έχασα κιλά!

Ξεστρατήματα…

Posted on 23/05/2009. Filed under: Έχασα κιλά!, Εμπειρικές γνώσεις |

Ο παραπάνω τίτλος είναι λίγο πιο «τραβηγμένος», αλλα νομίζω πως κολλάει καλά σε αυτό που κάνω σε συνεχή βάση. Ο καιρός ανοίγει και οι βόλτες γίνονται πιο συχνές (δεν πα να’ χει και οικονομική κρίση…). Όταν πας για έναν καφέ ή μια απλή βόλτα, τι μπορείς να παραγγέλεις; Έναν καφέ, έναν χυμό, μια σοκολάτα; ΌΛΑ απαγορεύονται! Αν είναι για να ποιεις έναν φυσικό χυμό να έχεις «χρεωθεί» ότι έφαγες το απογευματινό σου μαζί με το βραδυνό τότε σε ποιάνει απογοήτευση…

Πολύ συχνά λοιπόν, όταν βγαίνω για μια βόλτα (ειδικά τώρα που φτιάχνει ο καιρός και  καθόμαστε μέχρι αργά συνήθως έξω),  πίνω έναν καφέ και μετά τρώω κάτι. Προσπαθώ να μην κοροηδεύω τον εαυτό μου έχοντας τύψεις. Αφού είναι δική μου απόφαση! Όταν κάνω κάτι το κάνω κανονικά! Απλά προσπαθώ να μειώσω το κακό τρώγοντας μια σαλάτα, ή πίνοντας μέτριο τον καφέ μου (σκέτος είναι πολύ κοντά στον μελανα ζωμό). Τις επόμενες ημέρες προσπαθώ, αντί να παρασυρθώ απο την βραδυνή καταστροφή, να επανέρχομαι άμεσα στη δίαιτά μου. Έτσι λοιπόν, 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να φάω κατιτίς παραπάνω και τις υπόλοιπες να είμαι σχεδόν σωστός.

Το αποτέλεσμα είναι ότι με μείωση της προσπάθειας έχω καταφέρει να πέσω κι άλλο σιγά σιγά. Δεν μου λείπει τίτοτα και χάνω και κιλά (είμαι 105,4 τώρα). Έχω ξεστρατήσει κάπως…όλα όμως κρίνονται εκ του αποτελέσματος!

Μακάρι να ήμουν βιονικός (θα χρειαζόμουν άραγε δίαιτα τότε;),όμως δεν είμαι. Πρέπει να αντιμετωπίσω τις προσωπικές μου δυσκολίες και δηλήμματα και νικώντας αυτά να μπορέσω να πετύχω το στόχο μου. Αρκεί τα «ξεστρατήματα» αυτά να μην γίνουν η συνήθεια και η προσπάθεια η εξαίρεση…τότε αλλάζουν τα πράγματα. Βρείτε ο καθένας τον τρόπο που σας βολεύει! Τότε όλα θα είναι κάπως πιο «πιθανά» να πραγματοποιηθούν!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 2 Σχόλια )

Πρόοδος!

Posted on 07/04/2009. Filed under: Έφαγα πάρα πολύ, Έχασα κιλά! |

Τα νέα από τη δίαιτα είναι καλά! Δεν με κουράζει ιδιαιτέρως και χάνω με σταθερό ρυθμό! Έχω αισίως φτάσει τα 107,3 κιλά!  Φαίνεται ότι για να φτάσω το στόχο μου θα χρειαστώ πολύ καιρό, αλλά έχω υπομονή. Το παν είναι να μην νιώθεις ότι κάνεις δίαιτα!

Την Κυριακή το ψιλοκατάλαβα όμως…είχα να φάω ένα μπιφτέκι με 4 κομμάτια (!!!) πατάτες ψητές. Κάτσαμε να φάμε όλοι μαζί.  Απέναντί μου, η αδελφή μου με το αγόρι της. Το φαγητό τους…μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα και κοτόπουλο…Δεν ζηλεύω εύκολα αλλά εκείνη την ημέρα δεν το άντεξα! Φαίνονταν τόσο νόστιμα! Εγώ πάλι, παρόλο που έτρωγα ωραίο φαγητό, το γέμισα με μουστάρδα για να φανεί πιο πολύ…

Την στιγμή που τα γράφω αυτά μου τρέχουν κυριολοκτικά τα σάλια σκεπτόμενος αυτό το γεύμα. Πριν από λίγο έφαγα κι εγω μακαρόνια, στεγνά όμως…χωρίς γευστικότατη μυρουδική σαλτσούλα…(σλλλουρπ). Αφού το ξεπέρασα κι αυτό, όλα θα πάνε καλά!!! Έχω πρόοδο!

Τελικά το συμπέρασμα είναι ότι αν τη στιγμή που σου έρθει η λιγούρα κρατηθείς, θα το ζηλεύεις και θα το θες πολύ αυτό που είδες. Όμως αν καταφέρεις πραγματικά να «νικήσεις» τη λυγούρα νιώθεις καλά. Αν πάλι δεν τη νικήσεις νιώθεις υπέροχα για λίγο και μετά τύψεις…διαλέξτε τι είναι καλύτερο!

Χθες το βράδυ μετά τη διαιτολόγο «επιβράβευσα» τον ευατό μου με μια πίττα του παππού!!!  Μερίδα! Ελπίζω να μην έχω ήδη πάρει όλα τα κιλά μου πίσω!!! 🙂

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 4 Σχόλια )

Νέα αρχή

Posted on 24/03/2009. Filed under: Έχασα κιλά! |

Έπιτέλους μετά από καιρό απραξίας (σχετικά με τα κιλά μου) έκανα τη νέα αρχή! Πήγα στη διαιτολόγο με την οποία έκανα δίαιτα πριν 2 χρόνια! Τότε είχα χάσει 19 κιλά σε 6 μήνες τα οποία πήρα πίσω πλήρως στο στρατό…

Ήδη νιώθω καλύτερα (στο μεσοδιάστημα που σταμάτησα να προσέχω πήρα 8 κιλά…) και ελπίζω πως θα κρατήσει και θα ευδοκιμήσει αυτή η προσπάθεια. Τα πρώτα στοιχεία έδειξαν 2 κιλά -. Ο δρόμος είναι μακρύς αλλά όπως έχω ξαναπεί με βραχυπρόθεσμους στόχους και επιτυχίες όλα μπορούν να γίνουν. Σιγά σιγά…

Το πισογύρισμα ήταν ενδεικτικό της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλει ένας παχύσαρκος για να χάσει κιλά και της ψυχολογικής του μετάπτωσης. Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο και αποδυκνείεται περίτρανα για ακόμη μια φορά εδώ. Προς γνώση και συμόρφωση…

Χαιρετισμούς σε όλους!

Κώστας

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( None so far )

Σταθερή πορεία

Posted on 04/10/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά | Ετικέτες: , , , , |

Η πορεία συνεχίζεται. Ο δείκτης δείχνει 107,7! Έχω βγάλει από πάνω μου ήδη αρκετά κιλά και πλεον το νιώθω. Εκτός του ότι μου το λένε διαρκώς. Ε, δεν είναι λίγο να χάσεις 9 κιλά τόσο γρήγορα.

Τα παντελόνια μου μου πέφτουν. Εϊμαι ακριβώς στο μεταίχμιο από το πολύ παχύς στο απλά παχύς, όπως ήμουν πριν το στρατό. Τότε είχα αρκετά παντελόνια που μου έκαναν. Καθώς πάχαινα, φορούσα τα παλιά παντελόνια μου αλλά δεν τα κούμπωνα. Μετά έπαψα να τα φοράω αναμένοντας να τα ξαναβάλω όταν χάσω τα κιλά. Αυτή η περίοδος κράτησε πολύ όμως και σχεδόν αποδέχτηκα ότι δεν θα ξανακατέβω τα 100…έτσι, όταν πήγα στα 115 κιλά αγόρασα νέα ρούχα. Από 90-95 κιλά μέχρι και 110-115 κιλά δεν έχω παντελόνια! Ή πολύ στενά ή πολύ φαρδιά. Καταλαβαίνετε πως κυκλοφορώ…

Αλλά αυτό είναι το ωραίο! Σχεδόν διασκεδαστικό θα το έλεγα. Φορώντας αυτά τα παντελόνια θυμάμαι πως ήμουν και ευχαριστιέμαι αυτό που προσπαθώ να γίνω! Μου δίνουν επιπλέον ώθηση να προσπαθίσω!

Σήμερα (για να την πω την αμαρτία μου) έφαγα μια σαλάτα για βράδυ, κάτι εκτός προγράμματος. Ε, δεν μπορούσα, πήρε η κοπέλα μου πίτσα. Εντάξει, νομίζω πως η caesar’s δεν είναι πολύ «παράνομη»! Η παρασπονδία όμως συνεχίστηκε με μισό κομμάτι πίτσα…Ε, ας πούμε ότι «το έριξα έξω» σήμερα. Δεν νομίζω να μου στοιχίσει πολύ. Άλλωστε ποτέ άλλοτε δεν το ξαναέκανα ούτε θα το ξανακάνω εύκολα. Ήταν δύσκολη ημέρα! Πήγα για καφέ και όλοι έτρωγαν brownie’s κι εγώ έπινα freddo espresso μέτριο…(κανονικά σκέτο έπρεπε αλλά δοκιμάστε και θα καταλάβετε!).

Νιώθω καλά (καλύτερα)!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 3 Σχόλια )

Τα φράγματα είναι για να πέφτουν

Posted on 26/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά, Συμβουλές | Ετικέτες: , |

Έγινε κι αυτό! Μου φαινόταν δύσκολο, αλλά τα κατάφερα καλά. 109,5 κιλά! Έπεσε το φράγμα των 110 κιλών! Αυτό φυσικά με γεμίζει αυτοπεποίθηση για τη συνέχεια, αλλά και σιγουριά!

Μου κάνουν παντελόνια που είχα ξεγράψει, πουκάμισα που ήταν «τεντωμένα» πάνω μου τώρα είναι άνετα! Έίναι πολύ ωραία η αίσθηση του να χάνεις κιλά! Έχω ακόμα φυσικά αρκετό δρόμο αλλά καθώς φαίνεται μπορώ να ανταπεξέλθω!

Σε αυτό βοήθησαν κι άλλοι παράγοντες (εκτός της δίαιτας). Εργάζομαι σε μια εταιρεία. Δεν κάνω εκεί κάτι το σπουδαίο από γυμναστική, κάθε άλλο μάλιστα, προγραμματιστής είμαι. Όμως κάθε πρωί πηγαίνω με τη συγκοινωνία εκεί, περπατώντας τουλάχιστον 15 λεπτά! Στην αρχή κουραζόμουν αρκετά, όμως τώρα μου αρέσει! Σήμερα συγκεκριμένα περπάτησα από το μετρό τη Ομόνοιας μέχρι την πλατεία Εξαρχείων και μετά πήγα στο μετρό σο Πανεπιστήμιο! Η διαδρομή είναι μικρή στο χάρτη αλλά μεγάλη στο σώμα…ειδικά όταν κουβαλάς ένα laptop με συμπράγκαλα συνολικού βάρους 8 κιλών, και 4 τσάντες με βιβλία και διάφορα (ε, γιατί πήγα στη Στουρνάρη λέτε;). Ίδρωσα αλλά άξιζε!

Δοκιμάστε το! Αν γίνει η αρχή τότε είναι πιο εύκολο!!! Κουράγιο!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 2 Σχόλια )

Το σώμα κάνει χάρες…αλλά και τιμωρεί!

Posted on 16/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Έκανα λάθος, Εμπειρικές γνώσεις, Συμβουλές | Ετικέτες: , , |

Δυο ημέρες τώρα δεν κατάφερα να κρατήσω με μεγάλη ακρίβεια τη διατροφή μου. Δεν πρόλαβα να φάω πρωινό σωστό (έφαγα το 1/4) και το βράδυ έφαγα δύο φρούτα παραπάνω. Συνήθως όταν κάνεις κάτι στραβό πρέπει να προσέξεις για να επέλθει ομαλά ισορροπία και να μην σου κοστίσει. Μέσα μου ένιωθα (πιθανόν η ιδέα μου) ότι λογικά θα έχω πάρει κάποια κιλά (ή γραμμάρια έστω!).

Η ζυγαριά (thanks God!) είχε αντίθετη γνώμη! 111,5 κιλά! Όχι μόνο δεν πήρα, αλλά έχασα! Φυσικά δεν είμα αφελής για να πιστέψω οτι αυτό έγινε επειδή μείωσα το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό γεύμα και πρέπει να το τρώμε! Άλλωστε διαβάστε τι λέει ο φίλος Θοδωρής στο «No Time For Breakfast«. Πιστεύω οτι τα λάθη απλά ήταν πολύ μικρά για να μου κοστίσει.

Εμπειρικά γνωρίζω πως αν αυτή τη στιγμή σκεφτώ οτι «έχω πάρει φόρα» και αρχίσω να τρώω, θα πάρω πολλαπλάσια κιλά πίσω! Το σώμα μας, κάνει παιχνίδια…αλλά και χάρες! Μας αφήνει να «κλέψουμε», αλλα για λίγο, και αν πάμε να το εκμεταλευτούμε μας τιμωρεί!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( None so far )

Όλα κυλούν καλά

Posted on 15/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά! | Ετικέτες: , , , |

Μετά από αρκετό καιρό μπορώ να πω οτι επιτέλους όλα στη ζωή μου μοιάζουν να κυλούν ομαλά. Χάνω κιλά με ικανοποητικό ρυθμό και, κυρίως, χωρίς πολύ κόπο. Είμαι καλά από υγεία (το βασικότερο) και νιώθω ευεξία λόγω των κιλών που φεύγουν από πάνω μου. Και επιτέλους μετά απο επιμονή πολλών μηνών και πάρα πολλές συνεντεύξεις, βρήκα δουλειά!

Η εύρεση εργασίας πιστεύω πως είναι ένα σημαντικό βήμα για να μπορέσεις να έχεις ισορροπία στη ζωή σου. Αλλά και στη διατροφή σου. Σύμφωνα με το πλάνο μου θα τρώω ένα καλό πρωινό και στη συνέχεια θα κάνω διάλειμμα για μεσημεριανό. Το βράδυ στο σπίτι. Ενδιάμεσα δεν θα τρώω αφού θα είμαι απασχολημένος. Μόνο έναν καφέ.

Τα αρνητικά όμως υπάρχουν κι εδώ. Η δουλειά είναι καθιστική (προγραμματιστής). Αυτό σημαίνει οτι η καθημερινή μου κίνηση θα είναι με την καρέκλα γύρω-γύρω και καθισμένος στο αμάξι το πρωί και το απόγευμα που θα οδηγώ. Ούτε περπάτημα, ούτε τίποτα «σαν γυμναστική».

Ευτυχώς όμως έχω πάρει φόρα και ο οργανισμός μου (παρά τα 28 μου χρόνια – εντάξει, δεν είναι πολλά, αλλα δεν είμαι 23 τώρα πια) δείχνει να συνεργάζεται και να βγαίνει από το λήθαργο. Είμαι 112,2 κιλά, τα πιο λίγα που ήμουν εδώ και ένα χρόνο. Και φυσικά ορμάμε προς τα κάτω! Σύντομα φαίνεται πως θα κατέβω από το ψυχολογικό φράγμα των 110 κιλών! Είπαμε! Βραχυπρόθεσμοι στόχοι! 100 σου έρχομαι…

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 2 Σχόλια )

Κάτι αρχίζει να φαίνεται

Posted on 12/09/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά | Ετικέτες: , , |

Είναι πολύ νωρίς για ασφαλή συμπεράσματα αλλά πιστεύω πως αυτό που νιώθω είναι αυτό που θα έπρεπε να νιώθω! Τι εννοώ; Έχω κλείσει περίπου μια εβδομάδα με δίαιτα και εν αντιθέσει με ότι θα περίμενε κανείς νιώθω υπέροχα. Έχοντας την εμπειρία αρκετών διαιτών στην πλάτη μου, μπορώ να πω πως στο παρελθόν πιθανών να ένιωθα ότι «είχα αφήσει πίσω μου τόσα όμορφα πράγματα». Φαγητά, γλυκά, ποτά, αναψυκτικά κτλ. Αλλά το καλό είναι πως δεν νιώθω έτσι και (κυρίως) δεν ζηλεύω όταν βλέπω άλλους να τρώνε μπροστά μου! Το τελευταίο είναι και το κυριότερο στο σημείο αυτό.

Για να είναι σωστή μια δίαιτα πρέπει καταρχήν να σου ταιριάζει. Ο σωστός διαιτολόγος πιστεύω πως πρέπει να είναι και σωστός ψυχολόγος! Αν ήταν αλλιώς θα μπορούσα ακόμη κι εγώ να βοηθάω ανθρώπους. Δεν είσαι διαιτολόγος όταν απλά έχεις τα κιτάπια σου και τα συμβουλεύεσαι. Πρέπει να προσαρμόζεις τη δίαιτα πάνω στον πελάτη! Να βρεις τι ταιριάζει στο (σίγουρα πολύ διαφορετικό από όλους τους άλλους) προφίλ του!

Για την ώρα καμαρώνω για τα 2,9 κιλά που έχω χάσει (ναι, νερό το πιο πολύ μαλλον) και απολαμβάνω το ότι μερικά από τα ρούχα που έχω χρόνια στην ντουλάπα μου αρχίζουν και μου μπαίνουν! Άλλωστε γι’ αυτό τα είχα αφήσει τόσον καιρό! Για «όταν αδυνατίσω»!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( None so far )

Όταν αρρωσταίνεις…

Posted on 01/08/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Νιώθω καλά | Ετικέτες: , , |

112,8 κιλά. Αυτό μόνο θέλω να αναφέρω. Ποιός μπορεί να είναι ο λόγος που κάποιος χάνει τόσο γρήγορα τόσα κιλά; Γαστρεντερίτιδα. Δεν είναι ωραίο, αλλά το έκανε.

Γνωρίζω ότι αυτά δεν είναι αληθινά, είναι μόνο «τα υγρά», αλλά από την άλλη, τώρα που ανάρρωσα σχεδόν πλήρως έχει χαθεί ένα μέρος της όρεξής μου για φαγητό. Επίσης, ξημερώματα αύριο φεύγω για διακοπές (ίσα που πρόλαβα…φιουου!), οπότε αφού η βενζίνη ακρίβυνε, θα μειώσουμε το φαγητό για να ανταπεξέλθουμε. Άρα, έχω ελπίδες για μια καλή αρχή, με βάση αυτό το ατυχές περιστατικό.

Μην προσπαθήσετε να το κάνετε σπίτι!

Εύχομαι καλές διακοπές σε όλους όσους πάνε αυτό τον καιρό. Για τους υπολοίπους, υπομονή και θα τα πούμε σύντομα!

Στόχος: Όταν επιστρέψω από διακοπές θα πρέπει να έχω διατηρηθεί στα κιλά που είμαι τώρα και στα οποία αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Ακόμα καλύτερα (επ’ ευκαιρίας μπάνιων, ακρίβειας κτλ) να έχω χάσει κιόλας! Πιστεύω ότι «το έχω»…

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 9 Σχόλια )

Τα ψυχολογικά όρια

Posted on 04/07/2008. Filed under: Έχασα κιλά!, Εμπειρικές γνώσεις, Νιώθω καλά, Συμβουλές | Ετικέτες: , , , |

Σήμερα έσπασα ένα φράγμα. Ένα «ψυχολογικό όριο». Το πρωινό μου ζύγισμα έδειξε κάτι το οποίο διεσθανόμουν. Ήμουν 114,6 κιλά! Σχεδόν 2 κιλά κάτω από εκεί οπου πρωτοξεκίνησα. Το ένιωθα στο σώμα μου και τα ρούχα μου. Ένιωσα οτι άξιζε τον κόπο η προσπάθεια που έκανα όλο αυτό τον καιρό. Και μου δίνει το έναυσμα και το κουράγιο για τη συνέχεια.

Πόσο σημαντικό ήταν αυτό το ψυχολογικό όριο το οποίο πέρασα; Πάρα πολύ! Είναι σημαντικό όταν έχεις πολλά κιλά να χάσεις και η πορεία που πρέπει να ακολουθήσει είναι μεγάλη, να βάζεις βραχυπρόθεσμους στόχους, τους οποίους πετυχαίνοντας νιώθεις καλύτερα. Αρχικός μου στόχος ήταν να κατέβω κάτω από τα 115 κιλά! Και το πέτυχα! Αυτό μου δίνει ελπίδα και σιγουριά ότι όντως μπορώ να το κάνω! Ο επόμενος στόχος μου είναι να βρεθώ κάτω από τα 110 κιλά. Ελπίζω πως αν αποκτήσω «ρυθμό», αυτό δεν θα αργήσει να έρθει. Τότε θα έχω κάνει ένα μεγάλο βήμα και μια σημαντική αρχή.

Είναι θέμα ψυχολογίας!

Διαβάστε την δημοσίευση | Make a Comment ( 1 so far )

« Προηγούμενες Καταχωρίσεις

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...